meditação em aula: PARTE 2

MEDITAÇÃO Zazen

Com ajuda do professor Arlindo ficamos em posição adequada que consiste em:

• primeiro virar-se para a parede;
•  se sentar de pernas cruzadas , de preferencia sobre uma almofada para se ter mais conforto ( no nosso caso isso não aconteceu);
• por a mão direita sobre a esquerda no próprio colo, e encostar as pontas dos dedões;
• tocar o céu da boca com a língua ( para evitar salivar excessivamente), para não se distrair;
• manter-se ereto e com um costura correta;

• 

• manter a respiração sob controle e calmamente expirar e inspirar;
• olhar para frente em angulo de 45° graus a baixo (onde no caso vai estar a parede de acordo com o primeiro passo);

TENTE NÃO PENSAR EM NADA MANTENDO CALMA E RELAXAMENTO.

CASO COMECE A PENSAR EM ALGO, TENTE PENSAR EM COMO ESTA SUA POSTURA, SE OS POLEGARES ESTÃO ENCOSTADOS, SE A LÍNGUA ENCOSTA O CÉU DA BOCA, ENTRE OUTROS.

(aproveite a experiência para relaxar e ver os resultados)