meditação em aula: PARTE FINAL

RESULTADO PESSOAL

MEDITAÇÃO Zazen:

•  pode me sentir mais relaxada e tranquila, me mantive concentrada e em postura durante todo tempo. 
• particularmente gostei da pratica e os resultados que tive como ficar relaxada e mais calma foram acima do esperado por mim .

MEDITAÇÃO Cascata de Luz:

• consegui imaginar a cassata, com ajuda do som de fundo fiquei bem tranquila e acredito ter esvaziado a mente durante certo período , o que foi muito bom.
• confesso que não esperava tanto dessa meditação e  surpreendi-me  com como foi relaxante e como se passou rápido o tempo. 

COMPARANDO :  a meditação cascata de luz foi bem mais tranquilizadora e relaxante por não tem campo de visão como no caso da zazen, não desvalorizando a zazen;

porém caso fosse adquirir uma para meu dia-a-dia a CASCATA DE LUZ seria a escolhida.

 Amei a experiência que tive de experimentar as meditações.

 OBRIGADO PROFESSOR PELA AULA.

meditação em aula:PARTE 3

MEDITAÇÃO Cascata de Luz

• essa meditação tem postura parecida;
• o q muda é o fato de se manter os olhos completamente fechados;
• e em vez de pensar em nada, deve-se imaginar uma Cascata com água, campos floridos ,cheiro de flores e perfumes;

• e é interessante colocar um som calmo de fundo;
•  fique relaxado mantendo a postura sempre;

SE ESFORCE-SE PARA IMAGINAR NA CASCATE.

CASO NÃO CONSIGA, IMAGINE OUTRA CENA OU LUGAR CALMO. 

meditação em aula: PARTE 2

MEDITAÇÃO Zazen

Com ajuda do professor Arlindo ficamos em posição adequada que consiste em:

• primeiro virar-se para a parede;
•  se sentar de pernas cruzadas , de preferencia sobre uma almofada para se ter mais conforto ( no nosso caso isso não aconteceu);
• por a mão direita sobre a esquerda no próprio colo, e encostar as pontas dos dedões;
• tocar o céu da boca com a língua ( para evitar salivar excessivamente), para não se distrair;
• manter-se ereto e com um costura correta;

• 

• manter a respiração sob controle e calmamente expirar e inspirar;
• olhar para frente em angulo de 45° graus a baixo (onde no caso vai estar a parede de acordo com o primeiro passo);

TENTE NÃO PENSAR EM NADA MANTENDO CALMA E RELAXAMENTO.

CASO COMECE A PENSAR EM ALGO, TENTE PENSAR EM COMO ESTA SUA POSTURA, SE OS POLEGARES ESTÃO ENCOSTADOS, SE A LÍNGUA ENCOSTA O CÉU DA BOCA, ENTRE OUTROS.

(aproveite a experiência para relaxar e ver os resultados)

meditação em aula: PARTE 1

EM SALA DE AULA FOI REALIZADA DUAS MEDITAÇÕES PARECIDAS APARENTEMENTE, PORÉM FEITAS NA PRATICAS PODE SE NOTAR UMA GRANDE DIFERENÇA ENTRE AS MESMAS.
E com os próximos posts falarei mais da minha experiencia  com mais detalhei para que vocês possam fazer em casa e apreciar essa experiencia relaxante, unica e diferente se comparada ao nosso cotidiano corrido e estressante.